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- 2023/05/22
- 身体のお悩み
- ストレスについて....尾道市の整体院
ストレスの反応
ストレスについては、色々と書くことがありますが、今日は、その反応と、簡単な緩和の仕方を書きます。
ストレスが掛かると、まず脳の偏桃体が興奮します。
ここは、戦うか逃げるか、不安や恐怖をつかさどる所です。
次に幾つかの工程を経て、海場が機能します。
ここは過去の情報をつかさどる部分です。
海場は過去の情報を駆使して不安や恐怖を打ち消していきます。
しかし、過度なストレスが続いたりすると、海場の機能が落ちてきます。
海部の機能が落ちれば不安や恐怖が止まらなくなります。
これは、ストレスが掛かると副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されるのですが、その影響によるところが大きいようです。
また、この様な状況の時にカフェインや砂糖が入ると、交感神経が更に優位になり、海場がどんどん機能しなくなっていきます。
そうした時に、カフェインや砂糖を断つことはストレスに対して抵抗力を上げてくれます。
また、適度な運動をすると、オピオイド（天然の精神安定剤）が脳から分泌されストレスを和らげてくれます。
私達は、生きている限りストレスから逃げることは出来ませんが、その反応を小さくすることは出来ます。
まとめると、カフェイン、砂糖は断つ。（交感神経の興奮を抑える）
適度な運動をする。（オピオイドを分泌させる）
という事です。
参考になればと思います。
それではまた。
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