ブログ｜カイロプラクティック,自律神経｜カイロプラクティック施術院まごのて

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当院では、カイロプラクティックの手技や、各種アイテムを使って自律神経の調整をしています。

自律神経は、交感神経と副交感神経が各々、アクセルとブレーキのような仕組みになっていることはご存じの方も多いと思います。

例えば、運動をした後に、心拍は上がり、やがて下がってきますが、この作用は勝手に心拍が下がっているのでは無く、副交感神経が下げているのです。

つまり、このバランスが大事なのですが、昨今では、肉体的、精神的、ケミカル（食）のストレスで交感神経が優位になる条件があふれています。

同時に副交感神経は貧弱になってきます。

そんな中、今日は自律神経のバランスをとるためのトレーニング法を1つ紹介します。

自律神経は鍛えられるんです。

まず、心拍を見たいので、下の写真のようなパルスオキシメーターや無料のアプリなどでもこのような物がありますので、その辺りを準備されているとわかりやすいです。

心拍の操作で副交感神経を活性させるのですが、心拍の操作は呼吸をつかいます。

少し動いて心拍が上がった後に呼吸法で早く安静時の心拍に戻します。

具体的な方法は、鼻から6秒吸って2秒止め口から7秒吐いて2秒止めます。

これを繰り返しやることで、心拍の戻りやすい呼吸を見つけるのと同時に副交感神経がトレーニングされてきます。

ポイントは、肋骨を動かさずお腹を膨らませたり凹ませたりすると大隔膜が動き自律神経に刺激が入りやすくなります。

すぐには変化は見られないかもしれませんが、段々と上手くなってきますので、自律神経に不安を抱えておられる方は、練習してみてください。

ではまた。

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