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- 2025/01/20
- 身体のお悩み
- 抗酸化物質について....尾道市の整体院
抗酸化物質グルタチオンの話です。
抗酸化物質と言う言葉をご存知の方は多いと思います。
ＳＯＤ，αリポ酸、ビタミンＣやビタミンＥなど。色々な抗酸化物質がありますが、今日はグルタチオンと言う抗酸化物質について書いていきます。
グルタチオンは、体の中で作られる抗酸化物質の中で、一番強力な抗酸化物質で、肝臓で造られます。
ぜひ、沢山作りたい抗酸化物質です。
この、グルタチオンは、システイン、グリシン、グルタミン酸という3つのアミノ酸からできているのですが、その中でも特に、システインがグルタチオンを作る為の鍵になります。
システインは、植物性の蛋白質には含まれていないので、動物性の蛋白質の摂取が必要になります。
また、グルタチオンは、美容外科で肌の為に注射をうったりするような物質で、非常に肌を綺麗にしてくれます。
蛋白質はしっかりと摂る事をお勧めいたします。
目安としては、体重g。
肉が100ｇあるとすれば、2割が蛋白質だと思ってください。
体重が60ｋｇの人であれば、1日に300ｇ以上は肉や魚を食べると良いです。
参考になればと思っています。
それでは、また。
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